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バランスの取れた栄養摂取の方法

ものを食べることとは楽しみのためだけではありませので、栄養バランスを考えて摂取することです。病気をしない、健康な体を保つためには、体に必要な栄養を補い、適正な量を摂取することが大事です。どのような食事が、栄養のバランスがとれているとい考えられるでしょう。

 

その人にとってどのくらいの栄養が適正量なのかは、一日の消費カロリーや、性別、年齢によって違います。一般的な人の場合は、どのような栄養摂取をすると体にいいでしょう。健康にいい食事をするためには、3大栄養素の摂取量がポイントになるといいます。

 

3大栄養素とは、たんぱく質、脂質、炭水化物と呼ばれる三つの成分です。脂質が少ない食事が体にいいものだと思っている人もいるようですが、実際には適量の脂質を摂取することが推奨されています。食べ過ぎがなくないという話なだけです。

 

炭水化物抜きダイエットという痩身方法を、実践しているという人はふえています。けれども、炭水化物は人体になくてはならない成分です。適量の炭水化物を摂取した上で、他の栄養素とのバランスを考えるようにしましょう。

 

エネルギー源となる炭水化物は、体を機能させるにはなくてはならない栄養を補っています。不要な分まで炭水化物を摂取していると、使い切れなかった分は体脂肪になって体にたまりますが、炭水化物を抜くと体は代謝を低く抑えようとするので、ダイエットがうまくいきません。

 

たんぱく質、脂質、炭水化物の3種類の栄養素を、釣合いをとりながら摂取することが、ポイントになります。炭水化物5:たんぱく質3:脂質2を心がけて食事のメニューをつくると、栄養バランスがとれます。

 

食事ごとにカロリー量をいちいちチェックしてていると食事がおっくうになってしまいますので、大体の見当をつける程度で十分です。

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